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游泳前需要检查健康状况,避免饱餐、饮酒过度等不利于游泳的行为。
即便不会游泳,也可以参与游泳课程学习,教练会提供有效的安全教学,并根据个人情况调整训练计划。
游泳后可适当补充水分和电解质,合理搭配饮食,促进肌肉恢复。
游泳器材保养包括清洁、消毒、存放等步骤,可以延长器材使用寿命,提高使用安全性。
在游泳过程中,要确保在正确的节奏和姿势下呼吸,避免呛水或缺氧。